Aplicar esta técnica en su vida cotidiana la ayudará a eliminar el peso de su columna, aliviando así los molestos dolores de espalda. A continuación, le mencionamos cuáles son los pasos para comenzar a practicar:
1. Acuéstese boca abajo, poniendo una almohada debajo de su cadera.
2. Ponga la cabeza hacia un lado y colóquela sobre sus manos.
3. Relajese pococ a poco los músculos de las piernas, la cadera, los brazos, los hombros, el cuello y la cabeza
4. Respira lenta y profundamente, sintiendo la suave elevación del estomago y el abdomen.
5. Sienta cómo los músculos de su espalda se estiran suavemente. Lentamente, intensifique el ritmo de la respiración, permitiendo que ésta se expanda y masajee los músculos doloridos de la columna.
6. Acuérdese de no forzar ni tenzar la respiración de ningún modo.
La salud y el bienestar siempre deben ir acompañados de una buena dieta
La salud y el bienestar siempre deben ir acompañados de una buena dieta
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